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Les 3 piliers de la méthode SmartShape :
Le vrai défi, ce n’est pas de perdre du poids.
C’est de ne plus jamais le reprendre.
Mouvement
Réactiver votre métabolisme avec des routines simples et mesurables.
Alimentation
Une nutrition adaptée à votre biologie, pas aux tendances.
La discipline avant la motivation. Le corps suit l'esprit.
Mental
"Quand on change ses habitudes, on ne reprend pas ce qu’on a perdu. Parce que ce n’est pas le poids qu’on a changé, c’est le mode de vie."
Pourquoi la méthode SmartShape fonctionne vraiment ?
La méthode SmartShape ne se limite pas à “manger sain” ou “faire du sport”.
Ces approches fonctionnent… jusqu’à ce qu’on arrête. Et c’est là que le poids revient, souvent plus vite qu’il n’est parti.
C’est le cercle vicieux des régimes : on agit sur les symptômes, jamais sur les causes.
la science du changement durable
Le muscle n’est pas qu’une question d’esthétique.
C’est un organe métabolique vivant.
Chaque fibre musculaire agit comme une centrale énergétique :
plus tu en construis, plus ton corps consomme, même au repos.
La recomposition corporelle, c’est réapprendre à ton organisme à brûler plutôt qu’à stocker.
Ce n’est pas un régime, c’est une reprogrammation biologique.
Qui suis-je ?
Je m'appelle Lucas.
J'ai fait du décathlon pendant plusieurs années.
Ce sport m'a appris une chose : la performance, ce n'est pas du talent. C'est de la méthode.
Mouvement, nutrition, mental. Les trois doivent fonctionner ensemble.
Aujourd'hui, je ne cours plus sur piste.
Mais j'ai gardé cette obsession pour ce qui marche vraiment.
SmartShape, c'est le fruit de toutes ces années d'expérimentation.
Pour vous éviter de perdre du temps comme j'en ai perdu."
Je ne vends pas du rêve.
Je m’oppose à tous ces régimes miracles et promesses sans effort.
Ici, pas de mensonges, pas de poudre magique.
Chez SmartShape, le changement se mérite.
Je ne travaille qu’avec des personnes prêtes à s’impliquer réellement.
Mon rôle : vous donner les outils, la méthode et la clarté.
Le moteur, c’est vous.
Si vous êtes prêt à vous engager, alors je vous aiderai à aller au bout.
L’évolution inversée
L’évolution inversée
L’homme moderne meurt de ce pourquoi il n’est pas fait. Avant, on mangeait pour vivre.
Aujourd’hui, on survit à ce qu’on mange.
“Le mouvement”
Le mouvement remplace la routine,
la clarté remplace la confusion.
Ce n’est pas un régime. C’est un retour à soi.
Le Smartprogramme :
La personnalisation, la clefs de votre réussite.
1. Le Questionnaire d’Entrée — Comprendre votre mode de vie
Avant toute chose, vous remplissez un questionnaire complet.
Ce n’est pas un interrogatoire : c’est une étape essentielle pour comprendre qui vous êtes.
Nous analysons ensemble :
vos habitudes alimentaires,
votre niveau d’activité,
votre sommeil, votre stress, votre hydratation,
vos contraintes familiales et professionnelles,
vos horaires et vos disponibilités réelles.
Objectif : connaître votre environnement pour créer une stratégie qui tient dans votre vie — pas l’inverse.
2. Analyse et Construction de Votre Plan Personnalisé
Une fois le questionnaire étudié, je construis un plan totalement adapté à votre profil.
Il n'existe pas deux programmes SmartShape identiques.
Votre plan comprend :
une stratégie nutritionnelle cohérente avec vos goûts et vos contraintes,
un plan d’entraînement en phase avec votre niveau actuel, vos objectifs et votre agenda,
des leviers spécifiques (jeûne intermittent, cetogène, NEAT, gestion du stress…) selon ce qui vous correspond.
Chaque recommandation est expliquée de façon simple et claire.
Vous comprenez ce que vous faites, pourquoi vous le faites, et comment le faire correctement.te ici ...
3. Un Suivi Hebdomadaire pour Ajuster, Corriger et Avancer
Chaque semaine, vous recevez :
un plan alimentaire actualisé,
un programme d’entraînement mis à jour,
un bilan hebdomadaire, où l’on analyse vos progrès, vos difficultés et vos ressentis.
Le suivi SmartShape n’est pas rigide :
on ajuste chaque semaine pour que votre progression soit constante et que votre motivation reste intacte.
4 Disponible 7 jours sur 7 — Vous n’êtes jamais seul(e)
Vous avez une question, un doute, un coup de mou, un repas imprévu, un week-end compliqué ?
Je suis disponible 7 jours sur 7 sur WhatsApp.
Une hésitation corrigée à temps peut éviter une semaine entière d’erreurs.
C’est ça, la différence d’un vrai accompagnement.
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